{"product_id":"100-porad-gor-tom-2","title":"100 porad Gór. Tom 2","description":"\u003cp\u003eW drugim tomie \"100 porad GÓR\" na blisko 600 stronach (o 50 więcej niż w pierwszym tomie!) znalazło się 50 rozdziałów dotyczących wspinaczki skalnej, hakowej, jaskiniowej, lodowej, bulderingu, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach, skituringu, telemarku, snowboardu, highline, kanioningu, trekingu, fotografii outdoorowej, przygotowania psychologicznego, prawidłowego odżywiania oraz właściwego doboru sprzętu. Podobnie jak w pierwszym tomie, dopełnieniem porad są wywiady. Tym razem przepytaliśmy: Hansjörga Auera, Caroline Ciavaldini, Ikera Pou i Yujiego Hirayamę.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOgromnym atutem drugiego tomu \"100 porad GÓR\" są autorzy - wybitni specjaliści w swoich dziedzinach. Topowi wspinacze, narciarze, biegacze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy, dziennikarze i pracownicy naukowi. Podobnie jak w pierwszej odsłonie projektu rzeszy polskich fachowców w sukurs poszli także zagraniczni eksperci - tym razem jest to Słowenka Martina Čufar, była mistrzyni świata we wspinaczce oraz znakomita biegaczka terenowa Fernanda Maciel z Brazylii.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTym, co wyróżniało pierwszy tom \"100 porad GÓR\" była także szata graficzna. Nie inaczej jest w przypadku tomu drugiego. Także tu wiele z użytych zdjęć ma niewątpliwe walory artystyczne, ale mimo to całość nie zatraciła swojego poradnikowego, a więc praktycznego, charakteru. Na większej liczbie stron znalazło się oczywiście więcej zdjęć i ilustracji - jest ich niemal 900! Wszystkie znakomicie dopełniają treść porad i podnoszą nie tylko artystyczną, ale także merytoryczną wartość poradnika. \u003cbr\u003e\"100 porad GÓR\" tom 2 w liczbach: - blisko 600 stron (o 50 więcej niż w pierwszym tomie!) - 900 fotografii i ilustracji - 50 porad - 29 autorów\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSpis treści:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e51. Etyka sportów wspinaczkowych \u003cbr\u003e52. Skale trudności w sportach wspinaczkowych \u003cbr\u003e53. Zjazdy \u003cbr\u003e54. Haki \u003cbr\u003e55. ABC techniki podciągu \u003cbr\u003e56. Mały leksykon technik wspinania \u003cbr\u003e57. 100 rejonów sportowych Europy \u003cbr\u003e58. ABC bulderingu \u003cbr\u003e59. Rozwiązuj problemy... głową \u003cbr\u003e60. Deep Water Soloing \u003cbr\u003e61. Periodyzacja treningu \u003cbr\u003e62. Trening wytrzymałości \u003cbr\u003e63. Trening siły mięśniowej \u003cbr\u003e64. Trening szybkości \u003cbr\u003e65. Kontrola wybranych cech budowy ciała, siły i wytrzymałości we wspinaczce \u003cbr\u003e66. Ćwiczenia na każdy dzień, budujące siłę, rozluźniające, rozciągające i zapobiegające \u003cbr\u003e67. Trening wyobrażeniowy \u003cbr\u003e68. Idealne przygotowanie - budowanie rutyny i kształtowanie pewności siebie podczas startów w zawodach \u003cbr\u003e69. Flow, czyli o najwspanialszym i najbardziej pożądanym stanie we wspinaniu \u003cbr\u003e70. Trening porozumienia. Komunikacja międzyludzka - droga do sukcesu na wyprawach górskich i tripach wspinaczkowych \u003cbr\u003e71. Dekalog nauczyciela wspinaczki - nauczanie wspinaczki osób o specjalnych potrzebach \u003cbr\u003e72. Osiem problemów na drodze do sukcesu \u003cbr\u003e73. Trzy komponenty sportowego sukcesu \u003cbr\u003e74. Najlepsza dieta dla wspinacza? \u003cbr\u003e75. Praktyka czyni mistrza, czyli jedzenie na wyjeździe \u003cbr\u003e76. Nasz przenośny dom, czyli namiot na każdą okazję \u003cbr\u003e77. Jak przeżyć w górach \u003cbr\u003e78. Nawigacja w terenie \u003cbr\u003e79. Hamowanie upadków w stromym śniegu \u003cbr\u003e80. Wychodzenie ze szczeliny \u003cbr\u003e81. Wspinanie lodowe - niebezpieczeństwa, podstawy techniki i asekuracji \u003cbr\u003e82. Ekspresowe poruszanie się w terenie górskim - szybka trójka, asekuracja lotna, short fixing \u003cbr\u003e83. O tym, jak minimalizować ryzyko na wycieczkach narciarskich \u003cbr\u003e84. Snowboard \u003cbr\u003e85. Telemark \u003cbr\u003e86. Dziecko w górach \u003cbr\u003e87. Kobieta w górach \u003cbr\u003e88. Choroby przewlekłe - czy wysokość może mnie zabić? \u003cbr\u003e89. Zakrzepy i zatory na wysokości \u003cbr\u003e90. Via Ferrata \u003cbr\u003e91. Alpinizm jaskiniowy - pojęcia, trudności, sprzęt \u003cbr\u003e92. Historia i techniki pokonywania jaskiń \u003cbr\u003e93. Kanioning \u003cbr\u003e94. Podróże prawie za darmo \u003cbr\u003e95. Trekingi w Himalajach \u003cbr\u003e96. Trekingi w peruwiańskich Kordylierach \u003cbr\u003e97. Trail running \u003cbr\u003e98. ABC highline \u003cbr\u003e99. ABC Trickline\u003cbr\u003e\u003cspan style=\"font-size: 0.875rem;\"\u003e100. Fotogragia outdoorowa - fotograficzna taśma produkcyjna, czyli workflow\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Książki GÓR","offers":[{"title":"książka","offer_id":48612090118472,"sku":"","price":64.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true},{"title":"e-book (pdf)","offer_id":48612090151240,"sku":"","price":48.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0816\/4868\/1288\/files\/100_porad_Gor_t2.jpg?v=1718371839","url":"https:\/\/ksiazkigor.pl\/products\/100-porad-gor-tom-2","provider":"Książki GÓR","version":"1.0","type":"link"}