Organizator prawny i regulaminowy: Alek Skorupa Aleksander Gwiazdy Polarnej 5/10 44-117 Gliwice NIP 631 103 09 40
Zakupienie kursu oznacza zaakceptowanie regulaminu warsztatów
Organizator prawny i regulaminowy:
Alek Skorupa Aleksander
Gwiazdy Polarnej 5/10
44-117 Gliwice
NIP 631 103 09 40
Rezygnacja:
Rezygnacja do 5 dni przed wydarzeniem – pełny zwrot.
Rezygnacja na mniej niż 5 dni przed wydarzeniem – brak zwrotu.
Uczestnik może bezpłatnie przekazać swoje miejsce innej osobie po wcześniejszym poinformowaniu Organizatora
Miejsce warsztatów: Sala konferencyjna CK Kalina w Lądku Zdrój, ul Parkowa 25
Cena: 250 zł za warsztat 2,5 godziny
Grupa: maksymalnie 10 osób
Godziny: sobota i niedziela, 12.00-14.30 lub 16.00-18.30
OPIS WARSZTATÓW
ROZGRZEWKA TO ZA MAŁO,
czyli PRI jako uzupełnienie rozgrzewki i cool down
Czy rozgrzewka zawsze przygotowuje organizm do wysiłku w optymalny sposób? A czy cool down rzeczywiście pomaga wrócić do stanu sprzyjającego regeneracji?
Podczas warsztatu pokażemy, w jaki sposób wybrane koncepcje Postural Restoration Institute (PRI) mogą stanowić wartościowe uzupełnienie klasycznej rozgrzewki i wyciszenia po treningu. Naszym celem nie jest zastąpienie sprawdzonych metod przygotowania motorycznego, lecz wzbogacenie ich o narzędzia wpływające na funkcjonowanie układu nerwowego, jakość oddychania oraz kontrolę posturalną.
Pokażemy, jak poprzez odpowiednią pracę z oddechem, strefą apozycji przepony, ciśnieniem śródbrzusznym oraz aktywacją wybranych grup mięśniowych możemy stworzyć warunki sprzyjające bardziej ekonomicznemu i swobodnemu ruchowi. W podejściu PRI organizm nie jest postrzegany jako zbiór pojedynczych mięśni, lecz jako zintegrowany system, w którym układ nerwowy nieustannie reguluje napięcie, równowagę i strategie ruchowe.
W części teoretycznej omówimy:
• rolę układu nerwowego w przygotowaniu organizmu do wysiłku,
• znaczenie strefy apozycji przepony i efektywnego oddychania,
• wpływ ciśnienia śródbrzusznego na stabilizację i transfer sił,
• mechanizmy kompensacji oraz ich wpływ na jakość rozgrzewki i regeneracji,
• dlaczego odzyskanie dostępności wszystkich płaszczyzn ruchu może poprawić efektywność treningu.
W części praktycznej pokażemy zestaw prostych i skutecznych ćwiczeń, które można wykorzystać zarówno przed rozpoczęciem aktywności, jak i po jej zakończeniu. Skupimy się na poprawie jakości oddechu, kontroli posturalnej, efektywnym wykorzystaniu ciśnienia śródbrzusznego oraz odzyskaniu swobody ruchu we wszystkich płaszczyznach. Wszystkie techniki są łatwe do wdrożenia i nie wymagają specjalistycznego sprzętu.
Każde ćwiczenie omówimy pod kątem jego celu, sposobu wykonania oraz wpływu na regulację układu nerwowego, przygotowanie organizmu do wysiłku i regenerację po treningu.
Warsztat skierowany jest do wszystkich miłośników ruchu – niezależnie od poziomu zaawansowania. Szczególnie wartościowy będzie dla trenerów, instruktorów oraz osób prowadzących zajęcia ruchowe, które chcą wzbogacić swój warsztat o praktyczne narzędzia wspierające przygotowanie do wysiłku, poprawę jakości ruchu i efektywniejszą regenerację.
Forma warsztatu:
• krótki wykład wprowadzający,
• rozbudowana część praktyczna,
• grupa do 10 uczestników, zapewniająca możliwość indywidualnej pracy oraz bieżących wskazówek prowadzących.